Група по РХП
Група буде корисна для:
-
тих, хто втомився постійно думати про їжу та власну вагу і хоче по-іншому
-
кому набридло себе обмежувати, втрачати контроль і звинувачувати через «слабку силу волі»
-
хто хоче навчитись себе краще розуміти та мати хороші стосунки з собою
Програма групи
Кількість зустрічей: 8
Матеріали: візьміть із собою ручку та блокнотик з твердою обкладинкою
Кількість учасників: 8-12
1 зустріч
Як влаштовані порушення харчової поведінки та їх вплив на життя.
Визначимо відправну точку А, сформулюємо власні цінності та точку Б.
4 зустріч
Усвідомлене харчування та вибір їжі. Структура раціону. Переїдання.
Зв’язок думок та емоцій із харчуванням.
2 зустріч
Тригери та переконання пов’язані з їжею, вагою та самоцінністю.
Навички взаємодії з неприємними думками та дискомфортними емоціями.
5 зустріч
Початок роботи з внутрішнім критиком.
Розвиток альтернативного способу взаємодії із собою.
3 зустріч
Техніки усвідомленості та уважності. Способи підтримання рівня усвідомленості в повсякденному житті.
6 зустріч
Навички самопідтримки
та турботи про себе. Фізичні та емоційні потреби.
7 зустріч
Рух та тіло. Зв’язок неприємних тілесних відчуттів та емоцій.
Навички розпізнавання своїх переживань та емоційної регуляції.
8 зустріч
Образ тіла та індивідуальна історія його формування. Ціннісна карта.
Зміст зустрічей:
- Перше коло: висловлення потреб
- Теоретична частина
- Обговорення
- Практична частина
- Завершальне коло: враження від зустрічі